猛暑の日々も朝夕は少し涼しくなってきましたね。
運動不足解消にジョギングでもと考えている方も多いのではないでしょうか。
ついつい張り切ってしまって、思わぬケガをしてしまうことも。そんな時に利用する保険は、介護保険？医療保険？
今回は介護保険と医療保険の違いと併用できるのかについてご紹介します。

介護保険とは？

40歳になると誰もが加入する社会保険です。
65歳以上は第1号被保険者、40歳～64歳は第2号被保険者として区分されています。
介護保険制度を利用するためには、お住いの市区町村にて要介護認定を受けなければいけません。

医療保険とは？

本人や家族が病気・ケガをしたときに、その治療にかかる医療費を負担してくれる保険制度のことです。
日本在住のすべての人が加入を義務付けられており、職業や年齢によって加入する公的医療保険の種類が異なります。

医療保険と介護保険の違い

医療保険と介護保険は併用できる？

原則的に、介護保険と医療保険は併用できない決まりになっています。
なお、介護保険は要介護認定を受けていなければ利用できず、どちらも利用できる場合には「介護保険が優先」されます。

また、医療費の自己負担割合は医療保険が年齢や所得に応じて1〜3割の自己負担分であるのに対し、介護保険の場合は1割の自己負担分です。
そのため、どちらも利用できるような状況となった場合は介護保険が優先されますが、医療費分で損をすることはありません。
また、民間保険の場合は、給付条件さえ満たしていれば、医療保険と介護保険の併用が可能です。

まとめ

介護保険と医療保険について、主な内容と違いについてはおわかりいただけましたか？
要介護認定を受けたら介護保険が優先されること。
さらには介護保険と医療保険の併用は原則的にはできないが、例外があることも解説しました。
もし、家族に介護が必要になったときは、役所の介護保険を担当する窓口か、地域包括支援センターに相談してくださいね。

年々猛暑日が増える日本の夏は、体調を崩しやすい季節といえます。
身体がだるく食欲が出ないなどの症状は、誰もが経験したことがあるのではないでしょうか。
でも、年をとると暑さやのどの渇きなどを感じにくくなり、知らず知らずのうちに熱中症になっていることも。
今回は熱中症対策の要となる体温調整についてご紹介します。

なぜ年をとると暑さを感じにくくなるの？

それは、ずばり
体温を調整する機能が低下するからです。

人は年齢を重ねると、体の機能が衰えさまざまな変化が起こりますが、「体温を調整する」機能も、そのなかのひとつといえます。
体温調整を行うために必要な機能は3つあります。
それぞれの役割と、機能の変化が及ぼす影響について見ていきましょう。

1.汗をかく機能の低下

人は体温が高くなると、汗をかいて体温を調整しようとします。
ちなみに体重70kgの人の体温を1度下げるためには100ｍｌの汗が必要とされています。
高齢者は、この「汗をかく」という働きが弱く、汗の量そのものも少なくなってしまうのです。
真夏でも汗をほとんどかいていない高齢者がいるのはこのためです。

また、体は高くなった体温を下げるために、汗をかくこと以外にも血液の流れる量を増やそうとします。
高齢者では、この血液の流れる量を調整する機能も衰えてしまうため、熱を体の外に逃がしにくいのです。

対応策

高齢者がきちんと汗をかいているかこまめなチェックをしましょう。
汗をかいていたら、すぐに着替えてもらいましょう。

2.温度を感じる機能の低下

私たちは皮膚にある「温度センサー」によって気温の変化を感じています。
しかしこの機能が衰えてしまうと、寒さや暑さなどを自覚しにくくなります。
そのため真夏では、室温がかなり高くなっているにもかかわらず、高齢者の方は「そんなに暑くない。大丈夫」とお話される場合がよくあります。

対応策

エアコンはドライにしましょう。
視覚でもチェックできるように、高齢者の寝室や、普段過ごす部屋に温度計を置いておくのもオススメです。

3.体内の水分量を保つ機能の低下

同じくらいの体重であっても、若い人にくらべると、高齢者は体内で保てる水分量が少なくなります。
体内の水分量を保つためにも、水分補給は欠かせませんが、高齢になると「のどが渇く」といった感覚も、感じにくくなってしまいます。

対応策

こまめな水分補給を心がけましょう。
誤えん性肺炎に注意しましょう。
水分にとろみをつけると安心です。

今年の夏はここにも注意しよう！

今年の夏は新型コロナウイルスの影響で日中はマスクを着用することが多くなります。
マスクにより熱がこもりやすくなるので、屋外などで人と十分な距離が取れる場合には一時的にマスクを外し、熱のこもりを解消することが大切です。
また。マスクをしていると口元が潤う為に喉の渇きを感じにくくなることや、水を飲むのが億劫になることで水分補給が少なくなります。
喉の渇きを感じなくても意識的水分を取るよう心がけましょう。

まとめ

エアコンを入れる、水分をこまめにとるなどの働きかけを迷惑がる高齢者は少なくありません。
機能の低下による「感覚の違い」を理解し、感覚だけでなく視覚でも気温の高さを確認できるようにするなど、まずは高齢者の方に納得してもらえるような方法を試みましょう。
要介護の方にとってこの時期は厳しい季節です。
対策を徹底して、乗り切りましょう。

薄曇りの日も多くなってきたここ最近、そろそろ梅雨の時期がやってきます。
今の季節に気をつけたいこと、快適に過ごすコツなどをご紹介します。

梅雨の時期に気を付けたいことその1

肌トラブル

湿度の高くなる梅雨時期から夏にかけては、ムレやかぶれがおきやすいです。
また、この時期はカビが繁殖しやすく、皮膚についてもカビと同じ真菌の一種である水虫やカンジダなどの感染症に注意が必要です。

快適にするポイント

肌トラブルを軽減するには、「乾燥させること」がとても大事です。

• 汗をかきやすい部位はこまめにふいて清潔に
• おむつの方は水気が完全に乾くのを待ってからあてる
• カンジダや床ずれのリスクを軽減するには、よく乾かしてからオリーブオイルやワセリンなどを薄く塗っておく

梅雨の時期に気を付けたいことその2

体温調整

暑くなったり、肌寒かったり、気温の変化にも注意をしましょう。
高齢者は、暑さ寒さの変化に気づきにくく、周囲が暑いと感じているときでも快適だと思っていることがあります。
また、高齢になると汗をかきづらくなっていたり、色々な要因が重なり、室内でも熱中症にかかることも。

快適にするポイント

• 部屋の室温調整（温度は25～28度、湿度は45～60%程度）
• こまめな水分補給と塩分の摂取

梅雨の時期に気を付けたいことその3

カビ

カビの胞子は小さく知らないうちに吸い込んでしまうことで病気がひきおこされる場合があります。
水虫、肺炎、喘息、鼻炎などカビが原因でひきおこされる病気は様々です。

快適にするポイント

• こまめな掃除や換気を行う
• 部屋の中を適正な湿度（60％程度）に保つ
• 空気清浄機の定期的なフィルター掃除も忘れないように

梅雨の時期に気を付けたいことその4

食中毒

食中毒の70～90％を占めるのが「細菌性食中毒」で細菌性食中毒の発生は6月から8月に多く発生します。

快適にするポイント

• 食材は使い切る、冷凍する
• 食材の十分な加熱
• 手洗いの徹底
• 消毒などを心がける

まとめ

梅雨の時期は体調を崩しやすく、また皮膚トラブルがおきやすいので注意が必要です。
元気に過ごせるようにポイントをおさえて、快適に過ごしていきましょう。

最近、物忘れに効くサプリや飲み物のCMを良く見かけます。
今回は認知症予防に効果的な食事に注目して、具体的な食材やジャンルなどについてご紹介します。

認知症とは

認知症とは、認知機能が低下し、日常生活全般に支障が出る病気です。
記憶の消失や理解力、判断力が大きく低下するなどの症状があげられ、脳の病気や障害など様々な原因で発生します。
また現在のところ根本的な治療法がなく、予防することがとても大切です。
中でも食事の改善は、運動や睡眠などの習慣と同様に、認知症予防に大きな効果があると言われています。

認知症予防のための食事

認知症の予防に大切なことは脳の健康を維持することです。
生活習慣病の改善と食事からの老化予防が大切です。

• バランスの良い食事
• 摂取カロリーを守る
• 塩分を控える
• 間食、糖分を控える

次に認知症の予防になる食べ物を見ていきましょう。

認知症の予防になる食べ物

魚

イワシ・サンマ・サバなどの青魚を積極的に摂取することは、認知症予防に役立つといわれています。
これは青魚にはDHAやEPAと呼ばれる「不飽和脂肪酸」が豊富に含まれており、悪玉コレステロールを減らす働きが期待できるからです。
脳の構成成分であるDHAは記憶力や判断力の向上につながり、認知症防止に期待できるでしょう。
EPAも血管を拡張して血行を良くするため、生活習慣病の予防に効果的です。

緑黄色野菜、豆類、果実類

緑黄色野菜であるアスパラガス・にんじん・かぼちゃ・ほうれん草などは、ビタミンCやビタミンEが豊富です。
これらのビタミンは、血中コレステロールの値を下げたり、血管の老化を防ぐ抗酸化作用を高めたりする働きがあるとされています。

カレー

カレーにはターメリックという香辛料が含まれています。
その中のクルクミンという成分が、免疫細胞を活性化し、認知症の予防に役立つ可能性があるという研究がアメリカやシンガポールで発表されました。

コーヒー

コーヒーに含まれるクロロゲン酸はポリフェノールの一種で抗酸化作用を持っています。

緑茶

新茶に多く含まれるテアニンといううまみ成分(アミノ酸)には血圧上昇を抑制し、脳の神経細胞を保護する働きもあり、認知機能の低下を抑える作用があると言われています。

赤ワイン

赤ワインに含まれるポリフェノールには、強力な抗酸化作用があり、老化、動脈硬化、高血圧、認知症予防への効果が期待されています。
また大量の飲酒はかえって認知症の危険性を高める可能性があるので、適度な量でとどめましょう。

認知症のリスクを上げる食べ物

• 肉の脂身(ラードやヘッド)
• マーガリン
• ショートニング

特にファーストフードや市販のお惣菜、菓子類、菓子パンなど中心の食事になるとトランス脂肪酸の摂取量が増えるので、これらの食品の過剰摂取は控え、適度な摂取に留めることがおすすめです。

自分で調理することも認知症予防に

自分で調理をすることも認知症予防としてオススメです。
調理は何を作るか？材料はどうやって切るか？など複数の作業を同時に行うので、特に頭を使っています。
また調理の時は立っているので、身体機能も維持できます。
脳の前頭前野の活性化を誘起する可能性もあると言われ、認知症予防にも効果があると期待されています。

まとめ

肉ではなく魚中心の料理をこころがけ、野菜もバランスよく食べることが食生活改善の一歩になるでしょう。
また食べ物だけでなく健康的な生活習慣が認知症防止につながるでしょう。
一度ご自身の食生活を含め生活全般を見直し、改善してみてはいかがでしょうか。

高齢の両親と離れて暮らしている場合、体調の変化や認知症の発症などを常に見守ることができず、気づいたときには悪化していたというケースも少なくありません。
見守りサービスを利用すれば、遠方から両親の生活をサポートできます。
今回は見守りサービスについて、どのように選ぶべきなのか、選び方のポイントを5つご紹介します。

見守りサービスとは

見守りサービスとは、遠方に住む家族に代わって高齢者の生活をサポートするサービスです。
大きく分けると下記の4タイプがあります。

• センサー型：家電やガスの使用状況や、室内に設置した感知センサーの感知状況などから、日常生活を見守るサービス。
• 通報型：突然の体調不良などの緊急時に、簡単に通報ができるサービス。
• コミュケーション型：電話や直接訪問をして、近況や生活の様子を確認してくれるサービス。
• その他、複合型：カメラや生活支援など、さまざまな機器や見守りを複合的に取り入れたサービス。

見守りサービスを選ぶポイント

見守りサービスを導入する場合、どんなポイントに注意して選べばいいのでしょうか。

親の意向を尊重する

1番大切なポイントは親の意向を尊重することです。

心配だから、ということでついついあれもこれもと利用したくなりますが、見守りに抵抗がある方も少なくありません。
自分たちの心配という気持ちを伝えることはもちろん大切ではありますが、それよりも本人がどうしたいか、何であれば抵抗なく利用することができるのか、よく話し合うようにしましょう。

状況や目的に合わせて選ぶ

24時間必要なのか
週に１回程度必要なのか

といった時間軸から、
カメラによる見守りが必要なのか
通知のみで良いのか

など状況や目的に合わせて選ぶようにしましょう。

まずお手軽なものから始めて、状況に合わせてサービスを変えていくという利用の仕方も可能ですので、その時々にあったものを利用しましょう。

費用にポイントを絞って選ぶのもあり

24時間
緊急時

など安心を優先しようとするとどうしても費用が高くなってしまう場合があります。あまり費用が高すぎると親が気を遣うといったこともあるでしょう。

求める目的を満たすサービスを利用するのが最善ですが、長期的に利用することも考えて無理のない範囲で利用できるサービスを選ぶようにしましょう。

機械を使用する場合は操作が簡単なものを選ぶ

サービスによっては親が何もする必要はなく、子に通知が届くサービスもありますが、なかには親自身がボタンを押すなど操作が必要な場合があります。

操作が難しくて使えない、では利用する意味がなくなってしまいますので、機械操作がなるべく簡単なサービスを選ぶようにしましょう。

迷ったときは専門家に相談する

目的
費用目安
があったとしても何を選べばいいのだろう、と悩んだ時は専門家に相談することをオススメします。

• 市区町村役場の窓口
• 地域包括支援センター：高齢者の総合相談窓口
• ケアマネジャー

など身近に相談ができる専門家はたくさんいます。

まとめ

高齢者の親と離れて暮らしていると心配事がたくさんあります。
一緒に住む？老人ホームに入居する？など解決策はいくつかありますが、住み慣れた場所から引っ越すというのは、親にとっても子にとってもハードルが高いものです。
住まいを変えずに安心を得ることができる見守りサービス、ぜひ検討してみてください。